Maastoseikkailu Santahaminassa

Tehokas liikuntapäivä miehille Santahaminassa

 - sunnuntaina 29.8.2010 klo 10.00-16.00

Päivän ohjelma:

Ilmoittautuminen Radioniemessä, jossa avaus ja päivän aikataulun, tehtävien ja turvaohjeiden läpikäynti. Siirtyminen pareittain tai ryhmissä maastoon. Noin 6-8 km mittaisella suunnistusradalla on erilaisia rasteja, jotka edellyttävät nokkeluutta, taitoa ja tietoa. Osassa pärjää toki raa'alla voimalla... Lounas nautitaan maastossa. Jälkipuinnille on aikaa taas Radioniemellä, jossa suihkun ohella on tarjolla monipuolista liikuntainfoa.

Osallistujien on mahdollista mittauttaa kehonkoostumus* sekä saada henkilökohtaista liikuntaneuvontaa, mm. oman kenttäkelpoisuuden vahvistamiseksi.

Kohderyhmä:

Yli 30-vuotiaat miehet

Hinta: 15 €/hlö
Hinta sisältää päivän ohjelman, ruokailun, mittaukset ja vakuutukset.

Jokainen vastaa omista kuljetuksistaan Santahaminaan ja sieltä pois.

Ennen ilmoittautumista tutustu peruutusehtoihin, jotka löydät alta ja MPK:n ilmoittautumisjärjestelmästä.

Tutustu myös MPK:n koulutukseen osallistumisen pelisääntöihin

ILMOITTAUTUMINEN:

ILMOITTAUDU TÄÄLLÄ 15.8.2010. mennessä. 

tai

MPK:n sivuston kautta. Tapahtuma löytyy Helsingin maanpuolustuspiirin kurssitarjonnasta. Ilmoittautuminen edellyttää kirjautumista MPK:n koulutusjärjestelmään (www.mpky.fi)

Järjestäjät:
MPK Helsingin maanpuolustuspiiri ja
Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu

Lisätietoa:
Harri Kaijansinkko, harri.kaijansinkko(@)mpky.fi
Merja Palkama, merja.palkama(@)eslu.fi

Yhteistyössä:

Kunnossa Kaiken Ikää -ohjelma

Reserviläisurheiluliitto

Peruutusehdot 
Osallistumismaksu maksetaan ennen kurssin alkamista pankkiin. Ilmoittautunut saa laskun osallistumisvahvistuksen yhteydessä sähköpostilla tai e-kirjeellä. Mikäli kurssimaksua ei ole maksettu ennen kurssin alkamista, kurssinjohtaja voi evätä henkilön pääsyn kurssille.

Ilmoita kurssinjohtajalle tai piiritoimistoon, mikäli et pysty osallistumaan ilmoittautumaasi tapahtumaan. Osallistumismaksu palautetaan, mikäli peruutat osallistumisesi piiritoimistoon 14 vuorokautta ennen kurssin alkua. Jos kurssimaksu on maksettu ja osallistuja jää pois koulutustapahtumasta ilmoittamatta asiasta tai ilman pätevää syytä, kurssimaksua ei palauteta. Päteväksi syyksi katsotaan lääkärintodistuksella todistettava sairaus.

Erikoisen luontonsa ja historiansa takia Santahamina on yksi Helsingin alueen helmistä. Se on myös sotilasaluetta, jonne vaaditaan kulkulupa. Alueelle pääsee HSL:n linja-autolla 86 Herttoniemen metroasemalta. Myös omalla autolla voi tulla. Aikatauluista ja muista käytännön asioista saat tarkkaa tietoa ennen tapahtumaa.

* Kehonkoostumusanalyysi tehdään Inbody 720-mittalaitteella, joka mittaa mm. lihas-, luu- ja rasvakudoksen määrää sekä niiden suhteellista osuutta kehonpainosta. Lisäksi se mittaa rasva- ja lihaskudoksen jakautumista ja sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-alaa. Esim. suuri viskeraalisen rasvan määrä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Itse testi vie noin 2-3 min ja jokainen testattava saa mukaansa kirjallisen tulosraportin.